筋トレにおけるイメージトレーニングは効果的?

スポーツにおいて、イメージトレーニングは効果的だとされていますが、それは瞬時の判断が必要なものに限定されているようです。

では、ワークアウトでマッチョを目指す場合、イメージトレーニングは効果はないのでしょうか?

その答えは、ドイツのギッセン大学で行われた研究結果の中にありそうです。

ドイツのギッセン大学で行われた実験

ドイツのギッセン大学で行われた研究は、以下のようなものでした。

①参加者に週に3日間4週間トレーニングをしてもらう。

②参加者の一部にイメージトレーニングも取り入れてもらう。

実験結果

その結果、イメージトレーニングを実践したグループは、実践しなかったグループに比べ最大で4%の筋力アップが見られました。

この結果を見る限り、イメージトレーニングには一定の効果がありそうです。

まとめ

ふだん忙しくてトレーニング時間が割けない方でも、ちょっとした空き時間でイメージトレーニングを行うことは可能です。

もちろんイメージトレーニングだけでは筋力アップはしませんが、トレーニングの質を高めるために実践してみてはいかがでしょうか?

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